ile za 1

[...] się. Szczerze to się nie spodziewałem, że na tę chwilę już góra brzucha będzie tak odsłonięta;-) Anubis, to pewne%-) 21.06.2017 REDU dzień 59 DNT Dieta i Suplementy: O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) [...]

[...] Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 miesiące temu, a tymczasem motywacja, postępy i power na największym poziomie:-) No chyba, [...]

[...] jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie niemal w 100% pomogła. Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To [...]

[...] i inspiracja- wrzucimy w czwartek, przy nogach też nieco zmieniam więc:-) No a Platz powtarza, że wszelkie wypychania, wyroki itp, wykonywał tylko na potrzeby sesji, więc o ile wierzyć mu lub nie- nie wykonywał ich;-D Ale- to nie znaczy, że ja nie muszę:-) A co sądzisz o splitach- u Ciebie je widziałem w dzienniku, też mogą być? [...]

[...] Jak więc widać serii w rampie naprawdę sporo, może nawet za dużo, by już mieć tę siłę na 105x10. Nie czułem się przegrany, przeciwnie, dowaliłem ile mogłem i nie poddałem się nawet po tych 105- dopiero teraz poczułem gdzie jestem i zapomniałem co mi dolega! Na tyle, że na niezbyt lubianej hack maszynie HESa, zrobiłem [...]

[...] Suplementy: Po staremu, poszło spore zamówienie- puddingi, sosy 0kcal;-) Nastrój bardzo dobry, pogoda dopisuje, ile mogę to spaceruję- zawsze to spali się nieco kcal w DNT;-) Myślałem, że jutro uda się zorganizować w końcu jakiś trening dla większej ilości ludzi, ale jak zwykle nie [...]

[...] 5min. OK. Miło nawet się obserwuje tak załadowany kij. Jak się jednak potem domyśliłem, chyba poważnie bawi się w trójbój. Robił takie serie, w których ładował na sztangę ile się dało i jedynie ściągał ze stojaków i tak stał. Nie wiem- chyba adoptował się do większych ciężarów. Skończył bodajże na 240. W końcu poszedł i zacząłem siady. W [...]

[...] że zdecydowałeś się na operację, ale skoro było ciężkie stadium to chyba nie było wyboru? Tak czy siak, masz już (chyba?) spokój i wyglądasz doskonale, a zważywszy ile się musiałeś nakombinować i namęczyć... U mnie nie ma bólu, jest dyskomfort, swędzenie takie, prąd po nodze. To wkruwia. Fronty bardzo lubię i często stosowałem zamiennie [...]

[...] musimy%-) https://i.imgur.com/LH7Xpspl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/bYVH4cCl.png Komentarz: W planach był progres w wyciskaniu na skosie i o ile w przed i w ostatniej serii wrzuciłem +2kg, tak główna niestety poszła tylko 5x. Jest w tym trochę winy asekuranta, bo prosiłem by po zarzuceniu od razu pomógł mi wypchać [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.10.2017 - DT Tak jak już wyżej pisałem, znów jakiś ciężki psychicznie dzień. Zupełnie nie chciało mi się iść na siłkę. O ile rano, zrobiłem parę pożytecznych rzeczy, dzwoniłem nawet do kumpla z pytaniem czy idzie ze mną na siłkę, tak już chwilę potem się odechciało... Samemu coraz ciężej się zebrać. Tyle dobrego, [...]

[...] wskoczyć na siady. I tu niestety zonk- powtórzyłem doświadczenie z hacków- czyli wbrew przyzwyczajeniu ustawiłem stopy idealnie obok siebie (bez dłuższej nogi przed). O ile w seriach lekkich nie odczułem niczego dziwnego, tak przy 80kg (które już po 2óch ćw czułem jak 100) okazało się, że biodra bardzo uciekają mi w bok, na stronę prawą [...]

[...] zgodnie z planem! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W diecie nic nie ruszamy, ani na ten tydzień, ani na kolejny (wczasy). Dopiero po powrocie obadamy grunt i zobaczymy ile uciąć:-) Potreningowe jak zwykle- jeden dzień nadzienie budyń i truskawki, drugi, z malinami;-) https://i.imgur.com/SOcRhmrl.jpg https://i.imgur.com/iBbI8wZh.jpg Dalej [...]

No siema%-) Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski88-O Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko [...]

[...] i pierwsza, zależy jak patrzec- w każdym razie nie ta u strongmana Kropka, tylko u Staszka Małeckiego. Kawał historii, na ścianach zdjęcia gości, kulturystów i fitnesek, Fileborn, Głuchowski, a nawet sam Nasser! Muzeum. /SFD/2022/7/6/7fe27222b44642f4b4c443c29f62863e.jpg Ja robiłem klatkę z plecami, Kuba klatkę z tricepsem- parę zdjec: [...]

[...] jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha i sally, a czasem i efka, sa grozniejsze niz male dawki tescia, ale jak mowilem to nie w tym rzecz. Wiem, że to głupie, ale nie chce być wrzucony do 1 worka z "typowym" bombiarzem, biorąc 300mg, a przy okazji np niewiele zmieniając w sylwetce. Może [...]

[...] idealnie na całej powierzchni:-) Warto nacierać patelkę masłem tuż po umyciu i taką ją odstawić do szuflady. Potem nic nie przywiera. Do tego zwykła masa naleśnikowa, nalać ile pasuje, ale też nie 0,5cm i powinno być dobrze:-D A co do mojej formy- nawet jakbym wyglądał 100x lepiej, to zniknę przy Tobie%-) Anubis, no to proporcje są u nas takie [...]

[...] Asi: https://i.imgur.com/4cVfrX4l.jpg Nieeee no żartuje! poniżej%-) https://i.imgur.com/4vA0uLel.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Raz wpadło pół porcji Retweilera. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Ogólnie: Klatka+Plecy: Weszło jak złoto, dobre czucie i niezłe tempo, siła na sztangielkach rośnie, opuszczam nisko. Warto było się [...]

Tez sie stesknilem dlatego jestem %-) :-)) Bron Boze ze kolege chcialem jakos pojechac, nic z tych rzeczy :-)) Jak bylo widac nie tylko moja opinia ze jednak kolega forma od Ciebie odstaje a cos tam niby leci wiec co gdzies kuleje. Ile wspolpracuje z Mariuszem to nie wiem ale watpie zeby Mariusz dopuscil do takiego Gino ale mysle zenta wspopraca [...]

[...] na ostatnie tygodnie. W sumie mieliśmy już kończyć wycinkę, ale czuje, że mogę zrobić wiecej- nie wiem co na to Marian%-) Czekam na prązki na udach i coś tam sie dzieje. O ile wierzyc, tanita pokazała 7.4% bf. Prywatnie wszystko OK, a nawet lepiej- za kilka tygodni możliwe poinformuje Was o pewnej zmianie:-) Wstawię więcej zdjęć z formy jak [...]

[...] dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę więcej masy%-) Szczerze mówiąc kwestie posiłków zawsze traktuję dość luźno, oczywiście [...]